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喝冰飲料會引起肥胖嗎?

病情描述:
我老公很喜歡喝冰飲料,現(xiàn)在越來越胖了,喝冰飲料會引起肥胖嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝冰飲料一般不會直接引起肥胖,但長期過量飲用可能間接增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。冰飲料本身不含熱量,但含糖飲料的高熱量攝入與肥胖密切相關(guān)。

市售冰飲料多為含糖飲品,如碳酸飲料、果汁飲料等,每100毫升約含10-15克添加糖。每日飲用500毫升含糖冰飲料,相當(dāng)于額外攝入200-300千卡熱量,持續(xù)一個月可能增加1-1.5公斤脂肪堆積。低溫環(huán)境可能暫時降低胃腸消化效率,但體溫調(diào)節(jié)消耗的熱量微乎其微,無法抵消糖分帶來的熱量過剩。

部分人群飲用冰飲料后可能刺激食欲中樞,促使攝入更多高熱量食物。胃腸功能較弱者低溫刺激可能延緩胃排空,但這類生理影響對體重的實(shí)際作用較小。真正需要警惕的是含糖冰飲料伴隨的隱形熱量攝入,以及長期形成的高糖飲食習(xí)慣對代謝系統(tǒng)的潛在損害。

建議選擇無糖冰茶、檸檬水等低熱量飲品替代含糖冰飲料,注意控制每日添加糖攝入不超過25克。保持規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣有助于消耗多余熱量,定期監(jiān)測體重變化可及時發(fā)現(xiàn)代謝異常。若出現(xiàn)持續(xù)體重增長伴多飲多食癥狀,需排查內(nèi)分泌疾病可能。

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