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每餐之前喝兩杯水有什么好處？

患者：女，28歲

病情描述:
我朋友有個(gè)習慣,就是每餐之前要喝兩杯水,這個(gè)習慣有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每餐之前喝兩杯水有助于促進(jìn)消化、控制食欲、維持代謝平衡，還可能幫助預防泌尿系統結石。

餐前飲水能刺激胃液分泌，為食物消化做準備，同時(shí)增加胃部充盈感，減少過(guò)量進(jìn)食概率。水分攝入可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助軟化食物殘渣，降低便秘發(fā)生概率。適量飲水還能稀釋尿液濃度，減少礦物質(zhì)沉積形成結石的風(fēng)險。對于需要控制體重的人群，餐前喝水能產(chǎn)生短暫飽腹感，自然減少熱量攝入。水分參與體溫調節和營(yíng)養物質(zhì)運輸，餐前補充有助于后續代謝過(guò)程高效進(jìn)行。

建議選擇常溫或溫水，避免冰水刺激胃腸黏膜?？纱钆錂幟势黾涌诟?，但胃酸過(guò)多者應謹慎。養成規律飲水習慣，單次飲用量不超過(guò)400毫升為宜，防止短時(shí)間內大量飲水增加腎臟負擔。若存在心力衰竭、腎功能不全等基礎疾病，需遵醫囑調整飲水量。餐前飲水應與進(jìn)食間隔15-30分鐘，避免沖淡消化液影響營(yíng)養吸收。

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