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吃什么水果可以改善皮膚？

病情描述:
我最近皮膚特別差，還長(cháng)了一些斑，吃什么水果可以改善皮膚？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現皮膚干燥、暗沉等情況，可以適量吃獼猴桃、藍莓、橙子、番茄等水果，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、維生素C片、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。

2、藍莓

藍莓含有豐富的花青素，能中和自由基，減緩皮膚氧化損傷，提亮膚色。

3、橙子

橙子中維生素C含量高，可幫助減少黑色素沉積，淡化色斑，增強皮膚屏障功能。

4、番茄

番茄含番茄紅素和維生素A，具有光保護作用，可降低紫外線(xiàn)對皮膚的傷害。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E能修復受損細胞膜，延緩皮膚衰老，需在醫生指導下補充。

2、維生素C片

維生素C參與膠原蛋白生成，改善皮膚粗糙，過(guò)量服用可能引起胃腸不適。

3、膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白易吸收，可提升皮膚含水量，過(guò)敏體質(zhì)者使用前需咨詢(xún)醫生。

4、谷胱甘肽片

谷胱甘肽具有美白功效，可能引起輕微腹瀉，肝功能異常者慎用。

日常需注意防曬，避免熬夜，保證每日飲水充足，皮膚問(wèn)題持續加重時(shí)應及時(shí)就診皮膚科。

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