电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃什么食物可以補鋅呢？

病情描述:
我的孩子缺鋅，我想從飲食上給孩子補補，吃什么食物可以補鋅呢？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現鋅缺乏或需要補鋅的情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理補鋅并調整飲食。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的天然食物，每100克約含鋅71毫克，生物利用率較高，適合缺鋅人群適量食用。

2、牛肉

紅肉中牛肉鋅含量突出，每100克約含鋅7毫克，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，建議選擇瘦肉部位。

3、南瓜子

南瓜子等堅果種子類(lèi)食物含鋅，每100克約含鋅7-8毫克，還富含不飽和脂肪酸，每日建議攝入20-30克。

4、核桃

核桃含鋅量約為每100克3毫克，同時(shí)含有α-亞麻酸等有益成分，但需注意控制攝入量避免熱量過(guò)剩。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

有機鋅制劑，吸收率較高，適用于兒童及成人鋅缺乏癥，可能出現輕度胃腸刺激等不良反應。

2、硫酸鋅

無(wú)機鋅補充劑，成本較低但吸收率相對較差，需避免與鈣、鐵劑同服影響吸收。

3、甘草鋅

結合甘草酸成分的鋅劑，對胃腸黏膜刺激較小，適合長(cháng)期補鋅需求者使用。

4、蛋白鋅

以蛋白質(zhì)為載體的鋅補充劑，生物利用度高，適合消化功能較弱的人群補充。

補鋅期間應避免過(guò)量攝入影響銅鐵吸收，出現惡心、頭痛等不適需及時(shí)就醫，長(cháng)期補鋅需監測血鋅水平。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>