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吃什么才能提高記憶力呢？

病情描述:
我感覺(jué)我的記憶力很差，吃什么食物才能提高記憶能力呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望提升腦力，可以適量吃深海魚(yú)、核桃、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、石杉?jí)A甲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦細(xì)胞功能，促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)。

2、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助延緩腦細(xì)胞衰老。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素具有抗氧化作用，可以減少自由基對(duì)腦細(xì)胞的損傷。

4、雞蛋

雞蛋富含膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料。

二、藥物

1、奧拉西坦

奧拉西坦可改善腦代謝，適用于腦血管病導(dǎo)致的認(rèn)知功能障礙。

2、吡拉西坦

吡拉西坦能促進(jìn)腦內(nèi)ATP合成，改善學(xué)習(xí)記憶能力。

3、銀杏葉提取物

銀杏葉提取物可增加腦血流量，改善微循環(huán)和認(rèn)知功能。

4、石杉?jí)A甲

石杉?jí)A甲通過(guò)抑制膽堿酯酶提高乙酰膽堿水平，改善記憶障礙。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善腦部血液循環(huán)，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并保證充足睡眠。

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