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春季出游的飲食建議有哪些?

病情描述:
馬上是清明小長(zhǎng)假了,春季出游的飲食建議有哪些?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春季出游飲食建議主要包括攜帶高能量便攜食物、選擇易消化食材、保證水分補(bǔ)充、避免生冷刺激四類方法。


1、高能量食物


推薦攜帶堅(jiān)果、全麥面包等高能量便攜食品,可快速補(bǔ)充體力且不易變質(zhì)。


2、易消化食材


選擇煮雞蛋、香蕉等易消化食物,減少胃腸負(fù)擔(dān),避免旅途不適。


3、水分補(bǔ)充


準(zhǔn)備足量礦泉水或淡鹽水,定時(shí)少量飲用,預(yù)防脫水及電解質(zhì)紊亂


4、忌口原則


避免生魚片、冰飲等可能引發(fā)腹瀉的食物,減少辛辣刺激類食品攝入。


出游期間注意飲食衛(wèi)生,攜帶消毒濕巾清潔雙手,過敏體質(zhì)者需提前確認(rèn)食材安全性。

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