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不吃早餐對身體有什么害處呢？

病情描述:
我經(jīng)常都會(huì )不吃早餐，但我聽(tīng)朋友說(shuō)不吃早餐對身體有害處，不吃早餐對身體有什么害處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不吃早餐可能引發(fā)低血糖反應、胃腸功能紊亂、代謝綜合征風(fēng)險增加、膽囊疾病等健康問(wèn)題。


1、低血糖反應


空腹時(shí)間延長(cháng)導致血糖水平下降，可能出現頭暈、乏力等癥狀。建議規律進(jìn)食碳水化合物類(lèi)食物，如全麥面包搭配牛奶。


2、胃腸功能紊亂


胃酸持續分泌可能損傷胃黏膜，長(cháng)期可能誘發(fā)慢性胃炎?？缮倭渴秤锰K打餅干中和胃酸，避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。


3、代謝綜合征


空腹狀態(tài)下胰島素敏感性降低，可能增加肥胖和糖尿病風(fēng)險。需保持三餐規律，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、豆漿。


4、膽囊疾病


膽汁淤積時(shí)間延長(cháng)可能形成膽結石。建議每日早餐包含適量脂肪食物如堅果，促進(jìn)膽囊收縮排空。


保持規律早餐習慣有助于維持正常代謝節律，建議選擇富含膳食纖維的燕麥、新鮮水果等食物，避免高糖高脂飲食。

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