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夏季如何通過(guò)清補提高免疫力？

病情描述:
夏季抵抗力差，我動(dòng)不動(dòng)就感冒生病，醫生說(shuō)要清補，那夏季如何通過(guò)清補提高免疫力？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季通過(guò)清補提高免疫力可采取飲食調節、適度運動(dòng)、作息規律、情緒管理等方法，有助于增強體質(zhì)并適應高溫環(huán)境。

1、飲食調節

適量食用綠豆、蓮子、百合等清熱食材，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆腐，避免油膩辛辣?？勺襻t囑服用玉屏風(fēng)散、生脈飲等中成藥輔助調理。

2、適度運動(dòng)

選擇清晨或傍晚進(jìn)行八段錦、游泳等低強度運動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，避免大汗傷津。運動(dòng)后及時(shí)補充淡鹽水或電解質(zhì)飲品。

3、作息規律

保證夜間23點(diǎn)前入睡，午間小憩30分鐘，避免熬夜耗氣?？膳浜纤釛椚蕼劝采穹絼└纳扑哔|(zhì)量。

4、情緒管理

通過(guò)冥想、深呼吸等方式疏解暑熱煩躁情緒，肝火旺盛者可遵醫囑服用逍遙丸疏肝解郁。

夏季清補需注意個(gè)體差異，濕熱體質(zhì)者應減少滋補品攝入，出現持續乏力或反復感冒建議就醫評估免疫功能。

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