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要長(cháng)壽的話(huà)要注意哪些誤區

患者：男，29歲

病情描述:
很多人大多都是老了才會(huì )想起長(cháng)壽，但此時(shí)已無(wú)法進(jìn)補了，那要長(cháng)壽的話(huà)要注意哪些誤區？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)壽需避免的常見(jiàn)誤區主要有過(guò)度依賴(lài)保健品、忽視心理健康、極端飲食控制、缺乏科學(xué)運動(dòng)。

1、保健品依賴(lài)

盲目服用保健品可能導致肝腎負擔，應通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養，必要時(shí)在醫生指導下補充維生素D或鈣劑。

2、忽視心理

長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )加速細胞衰老，可通過(guò)社交活動(dòng)、正念冥想緩解壓力，嚴重時(shí)需心理干預。

3、極端飲食

完全戒斷碳水或脂肪易引發(fā)營(yíng)養不良，建議采用地中海飲食模式，適量攝入全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、運動(dòng)不當

突然高強度運動(dòng)可能損傷關(guān)節，推薦每周150分鐘中等強度有氧運動(dòng)配合抗阻訓練。

保持規律作息與定期體檢，避免吸煙酗酒等危險因素，長(cháng)壽需建立在科學(xué)健康管理基礎上。

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