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過午不食有什么壞處？

病情描述:
我最近減肥，和朋友一起過午不食，過午不食這種做法有什么壞處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

過午不食可能導(dǎo)致低血糖、胃腸功能紊亂、營養(yǎng)不良、代謝率下降等問題。長期堅(jiān)持可能引發(fā)膽結(jié)石、胃潰瘍等疾病。

1. 低血糖

長時(shí)間空腹會(huì)導(dǎo)致血糖水平下降，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議少量多餐，可適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果類食物維持血糖穩(wěn)定。

2. 胃腸紊亂

空腹時(shí)間過長會(huì)打亂胃腸正常蠕動(dòng)節(jié)律，容易引發(fā)胃痛、反酸?？墒秤靡紫闹囝愂澄锉Ｗo(hù)胃黏膜。

3. 營養(yǎng)缺乏

長期熱量攝入不足會(huì)導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)缺乏，出現(xiàn)脫發(fā)、免疫力下降。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果攝入。

4. 代謝減緩

身體為節(jié)省能量會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，反而增加脂肪囤積概率。建議保持規(guī)律三餐，配合適度運(yùn)動(dòng)維持代謝水平。

特殊人群如糖尿病患者、孕婦等更需保證規(guī)律飲食，如有持續(xù)不適建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估營養(yǎng)狀況。

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