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吃漿果對人體健康有哪些好處？

病情描述:
好多老年人容易患心血管病，爸爸擔心自己也會(huì )得上，姐姐常給他買(mǎi)漿果，吃漿果對人體健康有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用漿果有助于改善心血管健康、增強免疫力、延緩衰老及調節血糖，常見(jiàn)有益漿果有藍莓、草莓、黑莓、樹(shù)莓等。

1、心血管健康

漿果富含花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于降低血壓和改善血管內皮功能，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。

2、免疫調節

漿果中維生素C和抗氧化成分可增強免疫細胞活性，幫助機體抵抗病毒和細菌感染。

3、抗衰老

漿果含有的天然抗氧化劑能中和自由基，減緩細胞氧化損傷，對皮膚老化和神經(jīng)退行性疾病有潛在預防作用。

4、血糖控制

漿果的膳食纖維和低升糖指數特性有助于平穩餐后血糖，適合糖尿病患者作為水果補充。

建議每日攝入100-150克新鮮漿果，對冷凍干燥漿果需注意糖分添加，胃腸道敏感者應避免空腹食用。

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