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有點(diǎn)缺鈣吃什么補好呢？

病情描述:
我睡覺(jué)經(jīng)常磨牙，我可能有點(diǎn)缺鈣，缺鈣吃什么補好呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合日常補充；豆腐含有植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，對乳糖不耐受者友好；西藍花富含鈣和維生素K，有助于骨骼健康；芝麻鈣含量高，可研磨后食用提升吸收率。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用減少胃腸刺激；乳酸鈣溶解性好，適合胃腸功能較弱者；葡萄糖酸鈣可口服或靜脈補充，生物利用度較高；維生素D能促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。

日?？稍黾尤照諘r(shí)間促進(jìn)維生素D合成，避免過(guò)量攝入咖啡因或高鹽飲食影響鈣吸收，嚴重缺鈣需定期監測血鈣水平調整治療方案。

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