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便秘有哪些調理的飲食食療方？

病情描述:
我便秘很?chē)乐?，一?到7天才排便一次，便秘有哪些調理的飲食食療方？
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補充水分、食用益生菌食物、適量攝入油脂等飲食方式調理，也可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。


一、食物


1、膳食纖維


燕麥、糙米等全谷物及西藍花、菠菜等蔬菜富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入25-30克。


2、水分補充


每日飲用1500-2000毫升溫水，可軟化糞便，尤其晨起空腹飲用淡鹽水效果更佳。


3、益生菌食物


酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含乳酸菌，有助于改善腸道菌群平衡，緩解功能性便秘。


4、適量油脂


亞麻籽油、核桃等富含不飽和脂肪酸，能潤滑腸道，但每日攝入量不宜超過(guò)25克。


二、藥物


1、滲透性瀉藥


乳果糖口服溶液通過(guò)保留水分軟化糞便，適用于慢性便秘，可能出現腹脹等不良反應。


2、容積性瀉藥


聚乙二醇4000散通過(guò)增加糞便體積刺激排便，服藥期間需配合大量飲水。


3、刺激性瀉藥


比沙可啶腸溶片直接作用于腸神經(jīng)促進(jìn)蠕動(dòng)，長(cháng)期使用可能導致依賴(lài)，建議短期應用。


便秘患者應建立定時(shí)排便習慣，避免久坐，適度進(jìn)行快走等運動(dòng)。若調整飲食兩周未緩解或出現便血、體重下降等癥狀，需及時(shí)消化內科就診。

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