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立秋之后吃什么水果好

患者：女，25歲

病情描述:
秋季養生注重飲食降燥，那么，立秋吃什么好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

立秋之后可以適量食用梨、葡萄、柚子、石榴、柿子等水果，有助于潤燥生津、補充營(yíng)養。

一、梨

梨性涼味甘，含有豐富的水分和膳食纖維，有助于緩解秋燥引起的咽喉干癢、咳嗽等癥狀。梨中的果膠能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合便秘人群。但脾胃虛寒者應避免空腹食用，以免引起腹瀉。

二、葡萄

葡萄富含葡萄糖、維生素C和花青素，能幫助抗氧化、增強免疫力。紫葡萄皮中的白藜蘆醇對心血管有益。食用時(shí)建議連皮咀嚼以獲取更多營(yíng)養，但糖尿病患者需控制攝入量。

三、柚子

柚子含有大量維生素C和類(lèi)黃酮，可促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚干燥。其特有的柚皮苷能幫助降低血液黏稠度。服藥期間需注意柚子可能與部分藥物發(fā)生相互作用，應咨詢(xún)醫生。

四、石榴

石榴富含鞣花酸和紅石榴多酚，具有較強抗氧化作用，有助于延緩衰老。石榴籽中的油脂可調節血脂，但消化功能較弱者建議榨汁飲用。其收斂作用對輕度腹瀉有緩解效果。

五、柿子

柿子含有的胡蘿卜素和果膠能保護呼吸道黏膜，適合秋季食用。未完全成熟的柿子鞣酸含量較高，空腹大量食用可能形成胃結石，建議去皮后與蛋白質(zhì)食物同食以降低風(fēng)險。

立秋后選擇水果需結合體質(zhì)，寒性體質(zhì)者可搭配桂圓、紅棗等溫性食物平衡。每日水果攝入量控制在200-350克為宜，避免替代正餐。食用前充分清洗或去皮，有慢性病者需遵醫囑調整品類(lèi)。出現過(guò)敏或胃腸不適時(shí)應立即停止食用并就醫。

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