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養生誤區主要有過(guò)度依賴(lài)保健品、極端飲食控制、盲目跟風(fēng)運動(dòng)、忽視心理健康等。

1、過(guò)度保健品

部分人群將保健品等同于藥物長(cháng)期服用，可能加重肝腎負擔。建議通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養，必要時(shí)在醫生指導下選擇性補充。

2、極端節食

完全戒斷碳水或脂肪等極端飲食方式易導致營(yíng)養不良。應保持膳食多樣化，控制總熱量攝入而非單一營(yíng)養素。

3、盲目運動(dòng)

超負荷運動(dòng)可能引發(fā)關(guān)節損傷或心肌勞損。需根據年齡和體質(zhì)選擇適度運動(dòng)，循序漸進(jìn)增加強度。

4、忽視心理

僅關(guān)注身體調理而長(cháng)期壓抑情緒可能誘發(fā)心身疾病。建議通過(guò)冥想、社交等方式維持心理健康。

養生需遵循個(gè)體化原則，避免將短期行為極端化，定期體檢有助于科學(xué)評估健康狀態(tài)。