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平時(shí)吃玉米具有美容的效果嗎？

病情描述:
年齡大了，很擔(dān)心衰老的問題，朋友建議多吃玉米，這個(gè)玉米有美容的效果嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

平時(shí)適量吃玉米有助于美容。玉米富含維生素E、膳食纖維、葉黃素和玉米黃質(zhì)等成分，主要通過抗氧化、促進(jìn)代謝、保護(hù)皮膚和改善視力等途徑發(fā)揮美容作用。

1、抗氧化

玉米中的維生素E能中和自由基，延緩皮膚衰老，減少皺紋生成。建議搭配堅(jiān)果類食物增強(qiáng)效果。

2、促進(jìn)代謝

膳食纖維幫助腸道蠕動(dòng)，加速毒素排出，改善痤瘡等皮膚問題。需配合足量飲水效果更佳。

3、保護(hù)皮膚

葉黃素可減少紫外線對皮膚的損傷，增強(qiáng)皮膚屏障功能。新鮮玉米較加工產(chǎn)品保留更多活性成分。

4、改善視力

玉米黃質(zhì)能緩解視疲勞帶來的黑眼圈和眼周暗沉，間接提升面部氣色。建議與深綠色蔬菜搭配食用。

選擇非轉(zhuǎn)基因鮮玉米更佳，每周食用3-4次為宜，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試，出現(xiàn)皮疹等不適應(yīng)及時(shí)停用。

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