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男性護精應注意些什么

病情描述:
我結婚兩年了，現在和我老婆正在備孕。男性護精應注意些什么？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

男性護精需從生活方式、飲食營(yíng)養、環(huán)境防護及疾病管理四方面綜合干預，主要措施包括避免高溫環(huán)境、均衡膳食、減少生殖系統感染風(fēng)險以及規律體檢。


1、生活方式


避免長(cháng)時(shí)間久坐或穿緊身褲，減少睪丸局部高溫；戒煙限酒，煙草和酒精會(huì )降低精子活力；每周適度運動(dòng)有助于改善血液循環(huán)。


2、飲食營(yíng)養


多攝入富含鋅的海產(chǎn)品、堅果，補充維生素E的深色蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)和禽類(lèi)，抗氧化物質(zhì)豐富的藍莓等漿果類(lèi)水果。


3、環(huán)境防護


遠離電離輻射和化學(xué)毒物接觸，避免將手機放置于褲袋；控制桑拿、溫泉等高溫暴露時(shí)間，每日不超過(guò)15分鐘。


4、疾病管理


及時(shí)治療精索靜脈曲張、前列腺炎等疾病，這些疾病可能與生精功能障礙有關(guān)，通常表現為會(huì )陰脹痛、排尿異常等癥狀。


建議每年進(jìn)行精液常規檢查，發(fā)現精子濃度或活力下降時(shí)需盡早就診，必要時(shí)可遵醫囑服用左卡尼汀、輔酶Q10或維生素復合制劑。

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