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吃蘋果有助于睡眠嗎?

病情描述:
我由于工作原因經(jīng)常失眠,那么如果我堅持吃蘋果有助于睡眠嗎?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
蘋果可以輔助人們的睡眠,這是因為蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預(yù)防抑郁的良藥,其香氣成分中含92%的醇類,6%羰類化合物,其濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,會使人精神松弛,催人入眠。
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以輔助睡眠,蘋果當(dāng)中有鐵元素和磷元素,很容易被機(jī)體吸收和利用,能夠?qū)幠?a href="http://www.deprekin.com/k/8y79fzpek398bo0.html" target="_blank">安神、補(bǔ)腦養(yǎng)血,蘋果香氣也可以預(yù)防抑郁,維生素c含量也比較豐富,能夠補(bǔ)充機(jī)體所需營養(yǎng)。晚上睡覺之前盡量避免喝咖啡或者是濃茶,也應(yīng)該避免看刺激性畫面。
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