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運動(dòng)飲料健康嗎？

病情描述:
每當我打完球的時(shí)候，我都是喜歡喝一些運動(dòng)飲料，運動(dòng)飲料健康嗎？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)飲料通常適合高強度運動(dòng)后補充電解質(zhì)和能量，但日常飲用可能因含糖量超標而不健康。運動(dòng)飲料的主要成分包括電解質(zhì)、碳水化合物、維生素等，設計初衷是幫助運動(dòng)員或健身人群快速恢復體能。

運動(dòng)飲料在高強度運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間出汗后能有效補充流失的鈉、鉀等電解質(zhì)，預防脫水或肌肉痙攣。其配方中的葡萄糖或蔗糖可迅速提供能量，緩解運動(dòng)疲勞。部分產(chǎn)品添加的B族維生素有助于代謝調節，適合運動(dòng)后30分鐘內飲用。但普通人群日常飲用時(shí)，單瓶運動(dòng)飲料的糖分可能超過(guò)每日建議攝入量的一半，長(cháng)期飲用會(huì )增加肥胖、齲齒、糖尿病等風(fēng)險。部分低滲透壓型運動(dòng)飲料還可能因過(guò)量飲用導致血液電解質(zhì)紊亂。

建議僅在持續運動(dòng)超過(guò)1小時(shí)或大量出汗時(shí)適量飲用運動(dòng)飲料，日常補水優(yōu)先選擇白開(kāi)水或無(wú)糖茶飲。

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