电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃茭白筍能夠延緩骨質(zhì)老化嗎？

病情描述:
我老公最近挖到好多茭白筍，它能不能預防骨質(zhì)老化??？可以的話(huà)我就給老人送點(diǎn)過(guò)去了。
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用茭白筍可能有助于延緩骨質(zhì)老化，其富含維生素K、鎂、膳食纖維等營(yíng)養素，對骨骼健康有一定益處。骨骼健康還需綜合營(yíng)養攝入與生活方式調整。

1、維生素K輔助鈣沉積

茭白筍含維生素K，可激活骨鈣素蛋白，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。日?？赏ㄟ^(guò)深綠色蔬菜、納豆等補充，嚴重缺乏時(shí)需遵醫囑使用維生素K2補充劑。

2、鎂元素參與骨代謝

鎂是骨骼羥基磷灰石的重要成分，茭白筍中的鎂元素有助于維持骨密度。堅果、全谷物也是鎂的良好來(lái)源，缺鎂者可考慮使用門(mén)冬氨酸鎂等藥物。

3、膳食纖維調節吸收

茭白筍的膳食纖維能改善腸道健康，間接促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。搭配富含鈣質(zhì)的乳制品食用效果更佳，骨質(zhì)疏松患者可遵醫囑使用阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。

4、低熱量特性控體重

茭白筍熱量低且飽腹感強，有助于維持合理體重，減少骨骼負荷。肥胖人群可搭配鮭魚(yú)等富含維生素D的食物，必要時(shí)補充骨化三醇等活性維生素D制劑。

建議將茭白筍與牛奶、豆制品等富鈣食物搭配食用，同時(shí)保證每日曬太陽(yáng)和適度運動(dòng)，骨質(zhì)疏松高風(fēng)險人群應定期進(jìn)行骨密度檢測。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>