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葡萄糖在減肥中起到什么作用？

患者：女，25歲

病情描述:
吃糖會(huì )胖，一切含糖的東西我都不碰，閨蜜說(shuō)沒(méi)葡萄糖消不了脂，葡萄糖在減肥中起到什么作用？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

葡萄糖在減肥中主要提供能量并影響代謝平衡，其作用與血糖調控、胰島素反應、能量利用效率及飲食結構有關(guān)。

1、血糖調控

葡萄糖是血糖的主要來(lái)源，適量攝入可維持基礎代謝率，過(guò)量則轉化為脂肪儲存。建議選擇低升糖指數食物如燕麥，避免精制糖類(lèi)。

2、胰島素反應

快速吸收的葡萄糖會(huì )刺激胰島素大量分泌，促進(jìn)脂肪合成。減肥期間應優(yōu)先攝入復合碳水化合物如糙米，搭配膳食纖維延緩吸收。

3、能量利用

運動(dòng)后適量補充葡萄糖有助于肌糖原恢復，但需控制總量?？纱钆鋬?yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉提升飽腹感，減少后續進(jìn)食量。

4、飲食結構

完全戒斷葡萄糖可能導致低血糖和代謝紊亂，建議用全谷物替代部分精制碳水，配合規律運動(dòng)形成熱量缺口。

減肥期間可適量食用西藍花、蘋(píng)果等低糖蔬果，必要時(shí)遵醫囑使用二甲雙胍、奧利司他等藥物輔助代謝調節，但需避免自行用藥。

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