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西瓜可以預防皮膚曬黑嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
我閨蜜是一個(gè)護膚小能手，她告訴我，夏天要多吃西瓜是可以預防曬黑的，為什么呀？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

西瓜無(wú)法直接預防皮膚曬黑，但其中含有的番茄紅素和維生素C等成分可能有助于減輕紫外線(xiàn)傷害。皮膚防曬主要依賴(lài)防曬霜、物理遮擋等措施。

1、番茄紅素作用

西瓜中的番茄紅素具有抗氧化特性，可能幫助中和紫外線(xiàn)產(chǎn)生的自由基，但需長(cháng)期大量食用才能顯現微弱效果。

2、維生素C輔助

西瓜所含維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，對曬后皮膚修復有潛在益處，但無(wú)法替代防曬產(chǎn)品的即時(shí)防護作用。

3、水分補充

西瓜含水量高有助于維持皮膚屏障功能，間接提升皮膚對外界刺激的耐受性，但防曬效果微乎其微。

4、食用局限性

單日攝入西瓜量有限，且番茄紅素吸收率受烹飪方式影響，生吃西瓜的實(shí)際防紫外線(xiàn)效果遠低于專(zhuān)業(yè)防曬措施。

建議通過(guò)正規防曬霜、防曬衣等物理方式防護紫外線(xiàn)，西瓜可作為夏季補水膳食的補充，但不能作為主要防曬手段。

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