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含維生素E豐富的食物有哪些？

病情描述:
聽(tīng)朋友說(shuō)維生素E對男性很重要，所以我準備多吃些含維生素E豐富的食物，含維生素E豐富的食物有哪些呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補充維生素E，可以適量吃堅果、植物油、綠葉蔬菜、全谷物等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、維生素E片、復合維生素制劑、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、堅果

杏仁、榛子、花生等堅果富含維生素E，適量食用有助于補充營(yíng)養。

2、植物油

小麥胚芽油、葵花籽油、玉米油等植物油含有豐富的維生素E，可用于日常烹飪。

3、綠葉蔬菜

菠菜、油菜、西蘭花等綠葉蔬菜含有一定量的維生素E，建議多樣化攝入。

4、全谷物

全麥面包、燕麥、糙米等全谷物食品含有維生素E，可作為主食選擇。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

用于預防和治療維生素E缺乏癥，需在醫生指導下使用。

2、維生素E片

適用于維生素E缺乏的輔助治療，不可自行服用。

3、復合維生素制劑

含維生素E及其他維生素，適合多種維生素缺乏者。

4、輔酶Q10

部分輔酶Q10制劑含有維生素E，需遵醫囑使用。

日常飲食中注意均衡攝入富含維生素E的食物，避免過(guò)量補充，出現維生素E缺乏癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。

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