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女性吃羊肉有什么好處嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
冬天吃羊肉的人也多了起來(lái)，我想知道女性吃羊肉有什么好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量吃羊肉有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、改善貧血、增強免疫力、促進(jìn)產(chǎn)后恢復。羊肉富含血紅素鐵、維生素B12及鋅等營(yíng)養素，對女性健康有多重益處。

1、補鐵防貧血

羊肉含血紅素鐵吸收率高，能幫助預防缺鐵性貧血，尤其適合經(jīng)期失血較多的女性。建議搭配維生素C豐富的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收。

2、增強免疫力

羊肉中的鋅元素含量較高，有助于維持免疫系統正常功能。秋冬季節適量食用可降低呼吸道感染概率。

3、促進(jìn)產(chǎn)后恢復

產(chǎn)后女性食用羊肉可補充優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，幫助組織修復。傳統醫學(xué)認為羊肉有溫補作用，但需注意體質(zhì)燥熱者應控制攝入量。

4、調節體溫

羊肉屬溫性食物，寒冷季節食用有助于改善手腳冰涼。建議搭配白蘿卜等涼性食材平衡食性，避免過(guò)量引發(fā)上火。

選擇新鮮羊肉并控制單次攝入量在100克以?xún)?，慢性病患者及高尿酸血癥人群需咨詢(xún)營(yíng)養師。烹飪時(shí)優(yōu)先采用燉煮方式減少油脂攝入。

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