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飲用水是不是越純越健康?

患者:女,32歲

病情描述:
現代社會(huì )因為工業(yè)發(fā)達,水源受到了不同程度的污染,從而導致各種疾病的發(fā)生。飲用水是不是越純越健康?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

飲用水并非越純越健康,長(cháng)期飲用純凈水可能導致礦物質(zhì)缺乏,理想的飲用水應含適量礦物質(zhì),主要有水質(zhì)安全、礦物質(zhì)平衡、代謝需求、特殊人群適應等因素。

1、水質(zhì)安全

純凈水通過(guò)過(guò)濾去除有害物質(zhì),但同時(shí)也去除了鈣、鎂等有益礦物質(zhì),適合短期飲用或特定污染環(huán)境使用,日常建議選擇符合國家標準的礦泉水或過(guò)濾自來(lái)水。

2、礦物質(zhì)平衡

人體需通過(guò)飲水補充部分礦物質(zhì),純凈水長(cháng)期飲用可能影響電解質(zhì)平衡,表現為乏力或抽筋,可搭配富含礦物質(zhì)的天然水交替飲用。

3、代謝需求

腎臟代謝需要適量礦物質(zhì)參與,純凈水會(huì )增加腎臟排泄負擔,兒童、孕婦等群體更應注意選擇含鈣、鎂、鉀等元素的水源。

4、特殊人群適應

心血管疾病患者需控制鈉攝入但不可完全無(wú)礦物質(zhì),運動(dòng)員等大量出汗人群應選擇含電解質(zhì)的水,避免純凈水加劇礦物質(zhì)流失。

建議根據自身健康狀況選擇飲用水,普通人群可交替飲用純凈水與礦泉水,日常注意觀(guān)察是否有礦物質(zhì)缺乏癥狀并及時(shí)調整。

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