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春天吃什么能正確養肝？

病情描述:
平時(shí)睡得晚所以肝不好臉色不好看，春天萬(wàn)物復蘇是養生的好時(shí)節怎么吃能養肝？
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張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

春季養肝可適量食用枸杞、菠菜、豬肝、菊花茶、決明子等食物，也可遵醫囑使用護肝片、復方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、茵梔黃顆粒、柴胡舒肝丸等藥物。建議結合個(gè)人體質(zhì)調整飲食，必要時(shí)在醫生指導下用藥。

一、食物

1. 枸杞

枸杞富含枸杞多糖和胡蘿卜素，有助于促進(jìn)肝細胞修復?？芍苯咏朗郴蚺菟嬘?，每日10-15克為宜。體質(zhì)燥熱者應控制用量，避免引發(fā)上火癥狀。

2. 菠菜

菠菜含葉綠素和維生素K，能輔助肝臟解毒功能。建議焯水后涼拌或清炒，避免與豆腐同食影響鈣吸收。腎結石患者需限制食用量。

3. 豬肝

豬肝含豐富血紅素鐵和維生素A，適合改善肝血不足。每周食用1-2次，每次50-80克，需徹底煮熟。高膽固醇人群應減少攝入。

4. 菊花茶

菊花具有清肝明目功效，適合肝火旺盛者?？扇?-8朵干菊花沸水沖泡，每日1-2杯。脾胃虛寒者不宜長(cháng)期飲用。

5. 決明子

決明子含大黃酚類(lèi)物質(zhì)，能促進(jìn)膽汁分泌?？沙粗坪笈莶?，每日用量不超過(guò)10克。孕婦及腹瀉患者禁用。

二、藥物

1. 護肝片

護肝片主要成分為柴胡、茵陳等，適用于慢性肝炎。服藥期間需戒酒，避免加重肝臟負擔?？赡艹霈F輕微消化道反應。

2. 復方甘草酸苷片

該藥具有抗炎保肝作用，可改善肝功能異常。需定期監測血鉀水平，高血壓患者慎用。不可與利尿劑同時(shí)服用。

3. 水飛薊賓膠囊

水飛薊賓提取自奶薊草，適用于中毒性肝損傷。服藥期間可能出現頭痛等不良反應。對菊科植物過(guò)敏者禁用。

4. 茵梔黃顆粒

含茵陳、梔子等成分，主治黃疸型肝炎。服藥后大便可能呈深色屬正?，F象。糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。

5. 柴胡舒肝丸

該中成藥能疏肝解郁，適合情志不暢引發(fā)的脅痛。忌食生冷油膩食物。陰虛火旺者需調整用量。

春季養肝需注意規律作息，保證23點(diǎn)前入睡。每日進(jìn)行30分鐘溫和運動(dòng)如八段錦，避免劇烈運動(dòng)耗傷肝陰。保持情緒舒暢，可通過(guò)按揉太沖穴疏解肝氣。肝功能異常者應每3-6個(gè)月復查超聲和轉氨酶指標，忌自行濫用保健品。出現持續乏力、黃疸等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫。

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