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晚上喝蜂蜜水的好處有哪些？

病情描述:
進(jìn)入冬季，天氣寒冷干燥了，大家都會(huì)喝點(diǎn)蜂蜜水，那晚上和蜂蜜水的好處有哪些？

共1個(gè)回答

胡小翠主任醫(yī)師: 湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚上適量飲用蜂蜜水有助于改善睡眠、緩解咳嗽、促進(jìn)消化及補(bǔ)充能量。蜂蜜水的主要功效包括潤(rùn)腸通便、抗氧化、舒緩咽喉不適及提供天然糖分。

1、改善睡眠

蜂蜜中的葡萄糖可促進(jìn)大腦分泌褪黑素，幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，適合輕度失眠人群飲用。

2、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減少夜間干咳刺激，對(duì)感冒或咽喉炎引起的咳嗽有舒緩作用。

3、促進(jìn)消化

蜂蜜含有機(jī)酸和酶類(lèi)物質(zhì)，睡前少量飲用可刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防次日晨起便秘。

4、補(bǔ)充能量

蜂蜜中的果糖和葡萄糖能快速吸收，為夜間低血糖或運(yùn)動(dòng)后人群提供能量支持。

建議選擇純天然蜂蜜，糖尿病患者及1歲以下嬰兒不宜飲用，飲用后需及時(shí)清潔口腔。

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