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老年人吃西瓜有好處嗎？

病情描述:
我媽媽現(xiàn)在年事已高，又很喜歡吃西瓜，老年人吃西瓜有好處嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

老年人適量吃西瓜有助于補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，西瓜富含維生素C、鉀元素及番茄紅素等成分，對(duì)心血管健康和消化功能有一定益處。

1、補(bǔ)水消暑

西瓜含水量超過(guò)90%，能有效預(yù)防老年人夏季脫水，建議家長(zhǎng)將西瓜切塊后冷藏片刻再食用，避免過(guò)涼刺激胃腸。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

西瓜中的維生素C和番茄紅素具有抗氧化作用，鉀元素可幫助調(diào)節(jié)血壓，但糖尿病患者需控制單次攝入量。

3、促進(jìn)消化

西瓜含少量膳食纖維和天然酶類，對(duì)胃腸功能減弱的老年人有輕度促消化作用，食用時(shí)建議去除籽粒減少腸道負(fù)擔(dān)。

4、心血管保護(hù)

番茄紅素和瓜氨酸可能輔助改善血管內(nèi)皮功能，但腎功能不全者需限制攝入量，避免鉀元素蓄積風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇成熟無(wú)損傷的西瓜，室溫放置不超過(guò)4小時(shí)，合并慢性病的老年人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制每日攝入量。

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