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老年人打牌過(guò)久會(huì )怎樣？

病情描述:
家里來(lái)了很多客人，我媽媽又喜歡打牌，一打就一下午，老年人打牌過(guò)久會(huì )怎樣？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人打牌過(guò)久可能出現下肢水腫、視疲勞、頸椎病加重、誘發(fā)心腦血管事件等健康問(wèn)題，主要與久坐不動(dòng)、精神緊張、姿勢不良、疲勞積累等因素相關(guān)。

1、下肢水腫

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )導致下肢靜脈回流受阻，可能引發(fā)腳踝腫脹或麻木。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，適當抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

2、視疲勞

持續用眼易造成眼睛干澀、視物模糊。每30分鐘應遠眺放松，室內光線(xiàn)需充足均勻，必要時(shí)使用人工淚液緩解癥狀。

3、頸椎病加重

低頭姿勢會(huì )加重頸椎負擔，可能引起頭暈手麻。保持座椅靠背支撐，定時(shí)做頸部后仰、旋轉等舒緩運動(dòng)。

4、心腦血管風(fēng)險

情緒激動(dòng)和疲勞可能升高血壓，增加心絞痛、腦供血不足發(fā)作概率?？刂茊未螉蕵?lè )時(shí)間在2小時(shí)內，避免熬夜打牌。

建議選擇軟硬適中的座椅，準備靠墊和腳踏，娛樂(lè )間隙適量補充水分并做伸展運動(dòng)，有慢性病者需隨身攜帶急救藥物。

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