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吃什么有利于腦健康？

病情描述:
平時(shí)上課考試用腦的地方會(huì )比較多，在簡(jiǎn)單的一日三餐里，吃什么有利于腦健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現記憶力減退或希望預防腦功能退化，可以適量吃深海魚(yú)、堅果、藍莓、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W拉西坦、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物、鹽酸多奈哌齊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于減緩腦細胞衰老，改善認知功能。

2. 堅果

含有維生素E和健康脂肪，能夠保護神經(jīng)細胞免受氧化損傷。

3. 藍莓

富含花青素，具有抗氧化和抗炎作用，可增強腦部血液循環(huán)。

4. 菠菜

含有葉酸和鐵元素，有助于維持神經(jīng)傳導功能和腦氧供應。

二、藥物

1. 奧拉西坦

改善腦代謝，適用于腦功能減退引起的記憶障礙。

2. 胞磷膽堿鈉

促進(jìn)腦細胞膜修復，用于腦外傷后認知功能障礙。

3. 銀杏葉提取物

增加腦血流量，改善老年性腦功能衰退癥狀。

4. 鹽酸多奈哌齊

膽堿酯酶抑制劑，用于輕中度阿爾茨海默病治療。

日?？山Y合有氧運動(dòng)和認知訓練，保持充足睡眠，避免高糖高脂飲食，定期進(jìn)行腦健康評估。

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