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孩子吃什么零食比較健康？

患者：女，8歲

病情描述:
女兒嘴饞，總是要吃零食，但有些零食不適合小朋友吃，孩子吃什么零食比較健康？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

孩子可以適量吃酸奶、水果、堅果、全麥餅干等健康零食，也可以遵醫囑吃維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸菌素片、小兒健脾散等藥物。建議家長(cháng)選擇低糖低鹽的天然食品，避免含人工添加劑的食物，并注意觀(guān)察孩子進(jìn)食后的反應。

一、食物

1、酸奶

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于維持腸道健康，選擇無(wú)添加糖的純酸奶更佳。

2、水果

新鮮水果提供維生素和膳食纖維，如蘋(píng)果、香蕉等，建議家長(cháng)洗凈去皮后切塊食用。

3、堅果

杏仁、核桃等堅果含不飽和脂肪酸，家長(cháng)需注意切碎或研磨后給幼兒食用以防嗆噎。

4、全麥餅干

全谷物制作的餅干比精制餅干含有更多膳食纖維，可作為適量補充能量的選擇。

二、藥物

1、維生素D滴劑

用于預防佝僂病，需在醫生指導下根據年齡體重調整劑量。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

適用于鈣缺乏癥患兒，服用前應檢測血鈣水平。

3、乳酸菌素片

調節腸道菌群平衡，適用于消化不良癥狀，須遵醫囑使用。

4、小兒健脾散

改善脾胃虛弱引起的食欲不振，需中醫辨證后使用。

家長(cháng)需控制零食攝入量不超過(guò)每日總熱量的10%，優(yōu)先選擇新鮮天然的食材，避免含反式脂肪酸的加工食品，同時(shí)培養孩子規律的進(jìn)餐習慣。

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