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電腦操作員應該補充哪些維生素？

患者：男，22歲

病情描述:
用電腦時(shí)間長(cháng)了有輻射，電腦操作員應該補充哪些維生素？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

電腦操作員可適量補充維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D，也可遵醫囑服用維生素A軟膠囊、復合維生素B片、維生素C泡騰片、維生素D滴劑。建議結合膳食調整，避免過(guò)量補充，必要時(shí)咨詢(xún)醫生評估營(yíng)養狀況。

一、維生素A

長(cháng)期注視屏幕易導致視疲勞，維生素A有助于維持視網(wǎng)膜健康。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A，缺乏時(shí)可出現夜盲癥。

二、維生素B族

維生素B1、B6、B12可緩解神經(jīng)緊張和手腕酸痛。全谷物、瘦肉、雞蛋中含量較高，缺乏可能引發(fā)周?chē)窠?jīng)炎或口腔潰瘍。

三、維生素C

抗氧化作用可減輕藍光輻射損傷。西藍花、柑橘類(lèi)水果是良好來(lái)源，嚴重缺乏可能導致牙齦出血或傷口愈合延遲。

四、維生素D

久坐少日照易缺乏，影響鈣吸收和骨骼健康。海魚(yú)、蛋黃含維生素D，曬太陽(yáng)可考慮作為輔助補充方式。

建議通過(guò)多樣化飲食獲取維生素，連續用眼1小時(shí)后應休息10分鐘，定期進(jìn)行眼科檢查和骨密度篩查。

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