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如何正確喝咖啡？

患者：男，25歲

病情描述:
每次喝咖啡多覺(jué)得有異味不舒服，醫生建議加白開(kāi)水喝，為什么，如何正確喝咖啡？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

正確飲用咖啡可通過(guò)控制飲用量、選擇合適時(shí)間、避免空腹飲用、注意添加物等方式實(shí)現。

1、控制飲用量

每日咖啡因攝入量建議不超過(guò)400毫克，約相當于3-4杯標準美式咖啡。過(guò)量飲用可能導致心悸、失眠等不適癥狀。

2、選擇合適時(shí)間

建議在上午9-11點(diǎn)或下午1-3點(diǎn)飲用，避免在睡前6小時(shí)內攝入咖啡因，以免影響睡眠質(zhì)量。

3、避免空腹飲用

空腹飲用咖啡可能刺激胃黏膜，建議搭配少量食物食用，可減少胃腸不適癥狀的發(fā)生。

4、注意添加物

減少糖分和奶精的添加量，可選擇低脂牛奶或植物奶替代，避免額外熱量攝入。

飲用咖啡時(shí)應注意個(gè)體差異，孕婦、高血壓患者等特殊人群應在醫生指導下飲用，出現不適癥狀應及時(shí)就醫。

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