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身體缺鈣可以吃什么食物呢？

病情描述:
去醫院檢查，醫生說(shuō)我體內缺鈣，請問(wèn)我可以吃什么食物補充呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現身體缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補充鈣元素。

2、豆腐

豆腐作為豆制品含鈣量較高，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，適合素食者補鈣。

3、西藍花

西藍花是鈣的植物性來(lái)源，還含有維生素K可促進(jìn)鈣沉積。

4、芝麻

芝麻鈣含量豐富，磨碎后更易吸收，可搭配主食食用。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常用補鈣劑，需配合胃酸分泌服用以提高吸收率。

2、乳酸鈣

乳酸鈣對胃腸刺激較小，適合消化功能較弱人群。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解度高，可用于口服或靜脈補鈣。

4、維生素D

維生素D能促進(jìn)腸道鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。

補鈣期間建議配合適度曬太陽(yáng)和負重運動(dòng)，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的濃茶或咖啡。

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