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運動(dòng)飲料為什么能緩解疲勞呢?

患者：男，35歲

病情描述:
我運動(dòng)后都會(huì )喝運動(dòng)飲料，運動(dòng)飲料為什么能緩解疲勞呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)飲料緩解疲勞主要通過(guò)補充水分、電解質(zhì)、能量和調節酸堿平衡四種機制實(shí)現。

1、補充水分

運動(dòng)導致大量出汗會(huì )造成體液流失，運動(dòng)飲料中的水分能快速補充血容量，維持正常血液循環(huán)和體溫調節功能。

2、補充電解質(zhì)

汗液中含有鈉、鉀等電解質(zhì)，運動(dòng)飲料添加的氯化鈉、檸檬酸鉀等成分可預防肌肉痙攣和心律紊亂。

3、提供能量

含有的葡萄糖、果糖等碳水化合物能為持續運動(dòng)提供能量來(lái)源，延緩肝糖原耗竭導致的疲勞感。

4、調節酸堿

運動(dòng)產(chǎn)生的乳酸會(huì )使體液偏酸性，飲料中的碳酸氫鈉等緩沖物質(zhì)可中和酸性代謝產(chǎn)物。

建議根據運動(dòng)強度選擇合適配方的運動(dòng)飲料，高強度運動(dòng)后及時(shí)補充可有效緩解疲勞狀態(tài)。

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