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運(yùn)動飲料為什么能緩解疲勞呢?

病情描述:
我運(yùn)動后都會喝運(yùn)動飲料，運(yùn)動飲料為什么能緩解疲勞呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運(yùn)動飲料緩解疲勞主要通過補(bǔ)充水分、電解質(zhì)、能量和調(diào)節(jié)酸堿平衡四種機(jī)制實現(xiàn)。

1、補(bǔ)充水分

運(yùn)動導(dǎo)致大量出汗會造成體液流失，運(yùn)動飲料中的水分能快速補(bǔ)充血容量，維持正常血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)功能。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

汗液中含有鈉、鉀等電解質(zhì)，運(yùn)動飲料添加的氯化鈉、檸檬酸鉀等成分可預(yù)防肌肉痙攣和心律紊亂。

3、提供能量

含有的葡萄糖、果糖等碳水化合物能為持續(xù)運(yùn)動提供能量來源，延緩肝糖原耗竭導(dǎo)致的疲勞感。

4、調(diào)節(jié)酸堿

運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸會使體液偏酸性，飲料中的碳酸氫鈉等緩沖物質(zhì)可中和酸性代謝產(chǎn)物。

建議根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度選擇合適配方的運(yùn)動飲料，高強(qiáng)度運(yùn)動后及時補(bǔ)充可有效緩解疲勞狀態(tài)。

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