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喝葡萄酒能幫助減肥嗎？

病情描述:
特別喜歡喝葡萄酒，在減肥期間喝一些葡萄酒能夠幫助減肥嗎？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝葡萄酒不能幫助減肥。葡萄酒含有酒精和糖分，過量飲用可能導致熱量攝入增加，反而影響減肥效果。

葡萄酒中的酒精會抑制脂肪代謝過程，肝臟優(yōu)先代謝酒精，導致脂肪分解速度減慢。每克酒精提供7千卡熱量，一杯150毫升的葡萄酒約含120-150千卡熱量。長期飲酒可能刺激食欲，增加高熱量食物的攝入量。紅酒中含有的白藜蘆醇等抗氧化物質含量有限，無法抵消酒精帶來的負面影響。

部分研究顯示適量飲用紅酒可能對心血管健康有益，但這些研究多針對特定人群。對于減肥人群而言，酒精飲料會增加額外的熱量負擔。酒精代謝產物可能干擾內分泌平衡，影響瘦素和胃饑餓素的正常分泌。睡前飲酒還可能降低睡眠質量，間接影響代謝調節(jié)功能。

控制體重需要建立健康的生活方式，包括均衡飲食和規(guī)律運動。建議選擇白開水、淡茶等零熱量飲品替代酒精飲料。如需飲酒，女性每日不超過一杯，男性不超過兩杯，并相應減少其他飲食熱量。保持充足睡眠和適度運動對維持健康體重更為重要。如有體重管理方面的困惑，可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師制定個性化方案。

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