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雨水時(shí)節(jié)怎樣養(yǎng)生呢？

病情描述:
我一直都很注意二十四節(jié)氣的養(yǎng)生之道，雨水時(shí)節(jié)怎樣養(yǎng)生呢？
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謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、防寒保暖、調(diào)節(jié)情緒等方式實(shí)現(xiàn)。此時(shí)氣候潮濕多變，需注重健脾祛濕與增強(qiáng)免疫力。

1、飲食調(diào)理

宜食用薏米、山藥、赤小豆等健脾利濕食材，搭配生姜、紫蘇等溫性調(diào)料，避免生冷油膩食物加重濕氣。

2、運(yùn)動(dòng)保健

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，或每日快走30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免受涼。

3、起居防寒

遵循"春捂秋凍"原則，重點(diǎn)保護(hù)腰腹關(guān)節(jié)部位，使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在60%以下，適時(shí)晾曬被褥。

4、情志調(diào)節(jié)

通過冥想、音樂等方式疏解春季肝氣郁結(jié)，避免情緒劇烈波動(dòng)，保持規(guī)律作息有助于陽(yáng)氣生發(fā)。

雨水節(jié)氣可飲用陳皮茯苓茶輔助祛濕，過敏體質(zhì)者需減少戶外活動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)乏力或關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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