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秋季吃什么比較養(yǎng)生

病情描述:
我媽年紀(jì)大了，吃東西都比較注重健康，注重養(yǎng)生，有哪些食物是有利于身體健康？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

秋季養(yǎng)生可以適量吃銀耳、蓮藕、南瓜、梨、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用生脈飲口服液、玉屏風(fēng)顆粒、六味地黃丸、阿膠補(bǔ)血顆粒、黃芪精口服液等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理。

一、食物

1、銀耳

銀耳富含植物膠質(zhì)和膳食纖維，有助于滋陰潤(rùn)燥，改善秋季常見的皮膚干燥和便秘?？纱钆浼t棗、枸杞燉煮成羹湯，適合陰虛體質(zhì)人群食用。脾胃虛寒者需控制食用量。

2、蓮藕

蓮藕含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，具有清熱生津功效，能緩解秋燥引起的口干咽痛?？蓻霭杌蜢覝秤?，但糖尿病患者應(yīng)注意控制攝入量。

3、南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素和果膠，能保護(hù)呼吸道黏膜，預(yù)防秋季上呼吸道感染。建議蒸煮或制作南瓜粥，胃酸過多者不宜空腹大量食用。

4、梨

梨具有潤(rùn)肺止咳作用，適合緩解秋季干咳癥狀。可直接食用或燉煮冰糖雪梨，脾胃虛寒者可加熱后食用。腹瀉期間應(yīng)減少攝入。

5、山藥

山藥含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善秋季食欲不振?？烧羰郴蛑笾啵瑵駸狍w質(zhì)人群應(yīng)搭配薏米等利濕食材同食。

二、藥物

1、生脈飲口服液

生脈飲口服液由人參、麥冬等組成，適用于氣陰兩虛引起的疲勞乏力。可改善秋季易出現(xiàn)的倦怠癥狀，感冒發(fā)熱期間禁用，高血壓患者需遵醫(yī)囑使用。

2、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒含黃芪、白術(shù)等成分，能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防秋季反復(fù)感冒。表實(shí)邪盛者慎用，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

3、六味地黃丸

六味地黃丸用于腎陰虛引起的腰膝酸軟，可調(diào)理秋季加重的陰虛癥狀。感冒患者不宜服用，服藥期間應(yīng)避免熬夜和過度勞累。

4、阿膠補(bǔ)血顆粒

阿膠補(bǔ)血顆粒適合血虛人群改善秋季手腳冰涼，月經(jīng)量少等癥狀。消化不良者應(yīng)飯后服用，服用期間忌飲濃茶。

5、黃芪精口服液

黃芪精口服液能補(bǔ)氣固表，緩解秋季氣虛自汗。陰虛陽亢者慎用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)調(diào)整療程。

秋季養(yǎng)生需注意早晚保暖，適當(dāng)增加核桃、芝麻等堅(jiān)果類食物攝入。保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、散步等，避免大汗傷津。室內(nèi)可使用加濕器維持空氣濕度，規(guī)律作息避免秋乏。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、疲勞等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行長(zhǎng)期服用滋補(bǔ)藥物。藥食同源食材建議輪換食用，避免單一進(jìn)補(bǔ)造成體質(zhì)偏頗。

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