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葉酸對老年人的好處主要有預防貧血、降低心腦血管疾病風(fēng)險、延緩認知功能衰退、減少骨質(zhì)疏松概率。

1、預防貧血

葉酸參與紅細胞生成，缺乏可能導致巨幼細胞性貧血。老年人胃腸吸收功能下降更需注意補充，可遵醫囑服用葉酸片，同時(shí)搭配富含鐵的食物。

2、保護心血管

葉酸能降低同型半胱氨酸水平，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。高血壓患者可配合依那普利等降壓藥使用葉酸補充劑，日常增加深綠色蔬菜攝入。

3、延緩癡呆

葉酸缺乏與阿爾茨海默病相關(guān)，適量補充有助于維持神經(jīng)功能?？陕?lián)合維生素B12服用，通過(guò)菠菜、動(dòng)物肝臟等食物獲取。

4、強化骨骼

葉酸參與膠原蛋白合成，對預防骨質(zhì)疏松有輔助作用。建議與鈣劑、維生素D協(xié)同補充，適量食用豆制品和柑橘類(lèi)水果。

老年人補充葉酸每日建議400微克，優(yōu)先從天然食物中獲取，長(cháng)期服用需監測血藥濃度并定期評估肝腎功能。