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橙汁喝太多有什么隱患

病情描述:
兒子渴了就喜歡喝橙汁，問(wèn)下橙汁喝太多有什么隱患？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

橙汁過(guò)量飲用可能引發(fā)胃腸不適、血糖波動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)失衡及齲齒風(fēng)險(xiǎn)增加等健康隱患。

1、胃腸不適

橙汁中高濃度果酸刺激胃黏膜，空腹飲用易導(dǎo)致反酸、腹脹，長(zhǎng)期可能誘發(fā)慢性胃炎。建議每日不超過(guò)200毫升，餐后飲用可減少刺激。

2、血糖波動(dòng)

每100毫升橙汁含約10克糖分，快速吸收易引起血糖驟升，糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量?？蛇x擇稀釋飲用或搭配堅(jiān)果延緩糖分吸收。

3、營(yíng)養(yǎng)失衡

單一大量飲用橙汁會(huì)擠占其他食物攝入空間，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素缺乏。建議搭配全麥面包、雞蛋等食物保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

4、齲齒風(fēng)險(xiǎn)

果汁中的糖分和酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，兒童長(zhǎng)期用奶瓶飲用可能引發(fā)奶瓶齲。飲用后及時(shí)漱口，避免睡前飲用。

建議選擇新鮮橙子替代果汁，完整水果的膳食纖維有助于延緩糖分吸收，同時(shí)注意口腔清潔與飲用量控制。

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