电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

保持平和心態(tài)吃什么好？

患者：男，48歲

病情描述:
我這幾天比較煩躁，那保持平和的心態(tài)吃點(diǎn)什么好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望保持平和心態(tài)，可以適量吃深海魚(yú)、香蕉、燕麥、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃圣約翰草提取物、酸棗仁、γ-氨基丁酸、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于調節神經(jīng)遞質(zhì)平衡，緩解焦慮。

2、香蕉

含色氨酸和維生素B6，可促進(jìn)血清素合成，改善情緒穩定。

3、燕麥

低升糖指數食物，提供持續能量并含有鎮靜作用的皂苷成分。

4、黑巧克力

含苯乙胺和鎂元素，能刺激內啡肽分泌，減輕壓力感受。

二、藥物

1、圣約翰草提取物

用于輕中度抑郁焦慮，通過(guò)抑制單胺類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì)再攝取發(fā)揮作用。

2、酸棗仁

傳統安神藥材，含皂苷和黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有鎮靜催眠功效。

3、γ-氨基丁酸

神經(jīng)抑制性遞質(zhì)補充劑，可直接降低神經(jīng)元過(guò)度興奮。

4、褪黑素

調節睡眠覺(jué)醒周期，對晝夜節律紊亂導致的情緒波動(dòng)有效。

保持規律作息，每日進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，避免攝入過(guò)量咖啡因和酒精，有助于維持情緒穩定。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>