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紅棗泡茶有什么功效？

病情描述:
表妹是老師，每次見她都感覺她嗓子壞了，她常喝紅棗泡茶，問下紅棗泡茶有什么功效？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

紅棗泡茶具有補氣養(yǎng)血、安神助眠、健脾和胃等功效，適合氣血不足、失眠多夢、脾胃虛弱等人群適量飲用。

1、補氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫味甘，歸脾經(jīng)，能增強脾胃運化功能，幫助生化氣血。長期飲用紅棗茶對女性月經(jīng)量少、產(chǎn)后體虛有一定調(diào)理作用。

2、安神助眠

紅棗含有黃酮類化合物和皂苷成分，具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)的效果。其天然糖分可緩慢釋放能量，避免夜間低血糖導(dǎo)致的易醒。搭配酸棗仁或百合泡茶，能緩解焦慮情緒和淺眠問題，適合腦力勞動者及更年期女性飲用。

3、健脾和胃

紅棗中的膳食纖維和有機酸能促進消化液分泌，增強胃腸蠕動。對于食欲不振、飯后腹脹等脾胃虛弱癥狀，紅棗茶可起到溫和的調(diào)理作用。建議搭配陳皮或生姜沖泡，能更好發(fā)揮醒脾開胃功效。

4、抗氧化

紅棗含有多酚類物質(zhì)和維生素C，具有清除自由基的作用。其抗氧化活性有助于延緩皮膚衰老，減少紫外線對細(xì)胞的損傷。經(jīng)常飲用可改善皮膚干燥、彈性下降等問題，但需注意避免空腹飲用刺激胃腸。

5、調(diào)節(jié)免疫

紅棗多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，增強機體抗病能力。對于易感冒、病后體虛者，適量飲用紅棗茶可輔助提升免疫力。建議搭配黃芪或枸杞增強效果，但風(fēng)寒感冒期間應(yīng)暫停飲用。

紅棗泡茶建議每日用量控制在5-10顆，避免過量引發(fā)上火。宜用80℃溫水沖泡保留營養(yǎng)成分，糖尿病及濕熱體質(zhì)者慎用。飲用后出現(xiàn)口干舌燥等不適需停用，長期飲用者建議搭配菊花或羅漢果平衡溫性。紅棗茶不宜與海鮮、蘿卜同食，以免影響吸收效果。

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