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總吃桔子好嗎？

病情描述:
我家孩子一到冬天就特別喜歡吃橘子，每天都吃特別多，經(jīng)常吃橘子對(duì)身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量吃桔子對(duì)身體有益，但過量食用可能引起胃腸不適或皮膚發(fā)黃等問題。桔子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化。

桔子中的維生素C含量較高，每日攝入1-2個(gè)即可滿足成人需求，過量可能刺激胃酸分泌，引發(fā)反酸或腹痛。其含有的果糖和有機(jī)酸對(duì)牙齒釉質(zhì)有輕微腐蝕性，食用后建議漱口。橙黃色類胡蘿卜素在體內(nèi)蓄積可能導(dǎo)致暫時(shí)性皮膚黃染，停止食用后可自行消退。部分人群對(duì)柑橘類水果過敏，可能出現(xiàn)皮疹或喉頭水腫，需立即就醫(yī)。胃腸功能較弱者空腹大量食用可能誘發(fā)腹瀉。

建議選擇新鮮無霉變的桔子，避免與高蛋白食物同食影響消化。兒童每日食用不超過1個(gè)，糖尿病患者需控制攝入量。若長(zhǎng)期出現(xiàn)口干、胃脹等癥狀，應(yīng)排查是否與柑橘類攝入過量有關(guān)，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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