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減肥的時(shí)候吃什么有效果?

病情描述:
我減肥已經(jīng)很久了,但是瘦身的效果很不明顯,吃些什么對(duì)瘦身有幫助呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案,結(jié)合運(yùn)動(dòng)科學(xué)減重。

一、食物

燕麥富含膳食纖維可延長(zhǎng)飽腹感,雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持肌肉量,西藍(lán)花低熱量且含多種微量元素,蘋(píng)果含果膠有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。

二、藥物

奧利司他抑制脂肪酶減少脂肪吸收,二甲雙胍改善胰島素敏感性,左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝,利拉魯肽通過(guò)調(diào)節(jié)食欲減少進(jìn)食量,均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

建議每日飲水量不少于1500毫升,配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練,避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

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