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減脂期間可以吃些什么呢？

病情描述:
我最近準備減脂，不知道吃些什么，可以促進(jìn)脂肪的代謝燃燒，有利于減脂？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減脂期間可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能幫助消化。

3、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于穩定血糖并延長(cháng)飽腹感。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多種維生素，低熱量且能幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，但需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

3、二甲雙胍

二甲雙胍常用于改善胰島素抵抗，可能對減重有一定幫助。

4、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，可延緩胃排空并增加飽腹感。

減脂期間應保持均衡飲食，適當增加有氧運動(dòng)，避免過(guò)度節食或濫用藥物，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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