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總是心煩吃點(diǎn)什么可以緩解？

患者：男，27歲

病情描述:
我最近工作不是很順利，經(jīng)常感到心煩氣躁。什么食物可以緩解這一狀況呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現心煩情緒，可以適量吃香蕉、燕麥、深海魚(yú)類(lèi)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃谷維素、安神補腦液、逍遙丸、酸棗仁膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，改善情緒。

2、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和B族維生素，能穩定血糖水平，減少情緒波動(dòng)。

3、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可能改善焦慮癥狀。

4、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能促進(jìn)內啡肽釋放，帶來(lái)愉悅感，建議選擇70%以上可可含量。

二、藥物

1、谷維素

調節植物神經(jīng)功能，適用于神經(jīng)官能癥引起的煩躁，可能出現輕微口干等副作用。

2、安神補腦液

中成藥制劑，含人參、鹿茸等成分，用于氣血不足所致的心悸失眠。

3、逍遙丸

疏肝健脾類(lèi)中成藥，對肝氣郁結導致的情緒不暢有調理作用。

4、酸棗仁膠囊

養心安神類(lèi)制劑，主要改善虛煩不眠癥狀，便溏者慎用。

日?？膳浜仙詈粑柧毢鸵幝蛇\動(dòng)，避免攝入過(guò)量咖啡因，持續情緒低落需心理科就診評估。

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