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蘑菇鮮蝦沙拉有什么功效

病情描述:
我喜歡吃沙拉醬，最近常常會(huì)做蘑菇鮮蝦沙拉吃，會(huì)有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蘑菇鮮蝦沙拉具有補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)免疫力等功效，適合健康人群適量食用。

蘑菇富含膳食纖維和多種礦物質(zhì)，能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘問題。蝦肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，有助于維持肌肉健康和傷口愈合。兩者搭配可提供較為全面的氨基酸組合，對(duì)組織修復(fù)有積極作用。沙拉中的新鮮蔬菜還能補(bǔ)充維生素C和葉酸，促進(jìn)鐵元素吸收。

蘑菇含有的多糖類物質(zhì)能激活巨噬細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。蝦肉中的蝦青素具有抗氧化特性，能減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。但需注意部分人群可能對(duì)海鮮過敏，食用后出現(xiàn)皮疹或胃腸不適時(shí)應(yīng)立即停止。甲狀腺功能亢進(jìn)者需控制蝦類攝入量，避免碘過量加重癥狀。

制作時(shí)應(yīng)確保蝦仁完全煮熟，避免寄生蟲感染風(fēng)險(xiǎn)。蘑菇建議選擇口蘑、杏鮑菇等人工栽培品種，野生菌類存在誤食毒蘑菇風(fēng)險(xiǎn)。沙拉醬可選擇橄欖油和檸檬汁調(diào)配，減少油脂攝入。胃腸功能較弱者可將蘑菇焯水后食用，消化功能正常者建議生食以保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

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