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布丁水果燕麥有什么作用

病情描述:
我學(xué)會(huì)制作布丁水果燕麥碗了，而且味道還不錯(cuò)，常吃的話會(huì)有什么作用？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

布丁水果燕麥有助于補(bǔ)充能量、改善消化功能、調(diào)節(jié)血糖水平、增強(qiáng)飽腹感。適量食用可作為健康早餐或加餐選擇。


1、補(bǔ)充能量


燕麥富含碳水化合物與B族維生素，水果提供天然果糖，能快速為身體供能。


2、改善消化


燕麥中的膳食纖維與水果果膠協(xié)同作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生概率。


3、調(diào)節(jié)血糖


燕麥β-葡聚糖延緩糖分吸收，搭配低升糖指數(shù)水果可幫助維持血糖穩(wěn)定。


4、增強(qiáng)飽腹


膳食纖維遇水膨脹的特性可延長(zhǎng)胃排空時(shí)間，減少兩餐間的額外進(jìn)食。


建議選擇無添加劑的純燕麥片，搭配新鮮水果控制糖分?jǐn)z入，乳糖不耐受者可用植物奶替代牛奶制作。

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