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減肥應(yīng)該喝什么樣的飲料呢？

病情描述:
平時特別喜歡喝飲料，現(xiàn)在正在瘦身，不敢隨便喝，減肥的時候喝什么飲料最好呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量喝綠茶、黑咖啡、檸檬水、無糖豆?jié){等飲品，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食運動管理，避免高糖飲料攝入。

一、食物

1、綠茶

綠茶含兒茶素可促進脂肪代謝，建議選擇無糖現(xiàn)泡茶飲，避免瓶裝含糖綠茶飲料。

2、黑咖啡

咖啡因能提升代謝率，每日不超過400毫克，胃病患者應(yīng)避免空腹飲用。

3、檸檬水

富含維生素C且零熱量，可添加少量蜂蜜調(diào)味，但糖尿病患者需謹慎。

4、無糖豆?jié){

植物蛋白提供飽腹感，選擇未添加蔗糖的產(chǎn)品，痛風(fēng)患者需控制攝入量。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑適用于肥胖患者，可能引起脂肪瀉等消化道不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，多用于糖尿病合并超重患者，需監(jiān)測肝腎功。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑可延緩胃排空，需皮下注射使用，常見惡心等副作用。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑因心血管風(fēng)險已退市，絕對禁止自行購買使用。

減肥期間每日飲水量建議達到1500-2000毫升，避免含糖碳酸飲料及果汁，配合每周150分鐘中等強度運動效果更佳。

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