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女人吃什么補氣血效果好？

患者：女，32歲

病情描述:
因為月經(jīng)量大，我現在臉色特別蒼白，想多吃一些補氣血的食物，吃什么比較好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性補氣血可以適量食用紅棗、阿膠、豬肝、黑芝麻、枸杞等食物，也可以遵醫囑使用復方阿膠漿、益氣養血口服液、八珍顆粒、當歸補血口服液、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合具體氣血不足原因選擇合適方案。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没虼钆湫∶?、桂圓煮粥，每日建議不超過(guò)10顆，糖尿病患者需控制攝入量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，傳統用于血虛眩暈、心悸失眠?？伸然笈c黃酒調配，或制成阿膠糕食用。脾胃虛弱者應搭配陳皮等健脾藥材同用。

3、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的重要來(lái)源，每100克含鐵量超過(guò)20毫克，對缺鐵性貧血效果顯著(zhù)。建議每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮湯，高膽固醇人群需適量。

4、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸，具有滋肝腎、益精血功效?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀?，每日攝入量控制在20克以?xún)?。便溏腹瀉者應減少食用。

5、枸杞

枸杞多糖和甜菜堿能增強造血功能，改善氣血兩虛引起的視物模糊?？芍苯咏朗郴蚺菟?，每日用量10-15克為宜。感冒發(fā)熱期間暫停服用。

二、藥物

1、復方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛型貧血，能提升紅細胞和血紅蛋白水平。服藥期間忌食蘿卜、濃茶，感冒患者禁用。

2、益氣養血口服液

含黃芪、當歸等成分，主治術(shù)后體虛、月經(jīng)量多導致的氣血虧虛?？赡艹霈F輕微消化道反應，建議餐后服用。

3、八珍顆粒

經(jīng)典氣血雙補方劑，改善面色蒼白、四肢乏力等癥狀。糖尿病患者可選擇無(wú)糖型，服藥期間避免辛辣刺激食物。

4、當歸補血口服液

以當歸、黃芪為主方，針對血虛發(fā)熱、瘡瘍久潰不愈。陰虛潮熱者需配伍滋陰藥物使用。

5、烏雞白鳳丸

調理月經(jīng)不調、帶下清稀等婦科氣血不足證候。含多種動(dòng)物藥材，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎。

日?？膳浜习淖闳?、氣海等穴位，每周3次，每次15分鐘。適當進(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng)，避免劇烈耗氣活動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，冬季注意四肢保暖，經(jīng)期避免生冷飲食。長(cháng)期氣血不足伴隨心悸、暈厥等癥狀時(shí)，需完善血常規、鐵代謝等檢查排除器質(zhì)性疾病。

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